5 astuces pour maigrir !

5 astuces pour maigrir !

Si vous souhaitez commencer un régime , ou si vous souhaitez tout simplement connaitre des astuces pour garder la ligne , cette article est pour vous !

On pense parfois que  maigrir est très difficile et on se décourage vite ,  pourtant il existe des astuces simples pour perdre du poids facilement .

En voici donc 5 qui vous seront très utiles .

1-Mangez dans des assiettes plus petites 

Voici une première astuce toute simple mais qui fait vraiment la différence . Si vous mangez dans des assiettes plus petites vous allez réduire la quantité et ainsi éviter le gaspillage ainsi que le surplus de calories !

2-Toujours réfléchir avant de manger  

Réfléchir avant de manger permet de ne pas céder à des pulsions et commencer a manger n’importe quoi . Alors posez vous les bonnes questions . J’ai vraiment faim ? je n’ai pas assez manger aujourd’hui ? Est ce de la gourmandise ou une réelle envie ?

3-Mangez lentement ! 

 

Le docteur Raphaël Blairvacq insiste: « il est important de manger lentement et de savourer chaque bouchées. Il faut environ un quart d’heure pour que les signaux envoyés par l’estomac au cerveau déclenchent la sensation de satiété. Plus vous manger lentement, moins vous aurez consommé d’aliments quand cette sensation apparaîtra.

4-Ne faites jamais autre chose en mangeant 

Pour être rassasiée, il est nécessaire de se concentrer sur ce que l’on fait. Mettez vous à table, éteignez la télévision, et mangez doucement, bouchée par bouchée en prenant du plaisir.

5-Faites vous plaisir ! 

Ce dernier conseil peut vous paraître étrange pourtant il est très important . Il faut continuer de se faire plaisir pour éviter les frustrations et l’obsession de la nourriture  . Plus vous vous interdirez des choses plus vous en aurez envie !

 

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