Ces 12 étirements, que tu peux faire à la maison, t’aideront à brûler facilement les graisses !

Lorsqu’il s’agit de perdre du poids, beaucoup d’entre nous pensent, à tort, que seul un entraînement cardio intensif puisse permettre d’atteindre cet objectif. Cependant, les étirements s’avèrent également très utiles pour améliorer le métabolisme, la circulation sanguine, et même la structure musculaire. De plus, s’ils sont pratiqués régulièrement, le stretching et certaines poses de yoga peuvent aider à brûler les graisses de façon remarquable. Cet article sera l’occasion de te le prouver…

Sympa a rassemblé pour toi divers exercices d’étirement que tu peux facilement réaliser à la maison, et qui te seront fortement utiles pour ton objectif de perte de poids.

Pourquoi ces exercices sont-ils vraiment efficaces ?

1. Ils brûlent des calories. Peut-être pas autant qu’un cours d’aérobic intense, mais beaucoup plus que si tu restes assis.

2. Ils accélèrent le métabolisme. De nombreuses postures aident à équilibrer le système digestif.

3. Ils réduisent le stress. Il est plus difficile de perdre du poids si ton corps est stressé, car il a tendance à stocker de la graisse. Mais, si tu pratiques des étirements en douceur, tu retrouveras le calme et l’équilibre.

4. Ils développent les muscles. Chacune de ces postures implique divers groupes musculaires, et t’aide ainsi à te construire un corps plus fort.

Chaque jour, tu vas t’approcher un peu plus du corps de tes rêves ! Rejoins-nous pour une séance d’étirement efficace !

1. Le Cobra

Cet exercice d’étirement cible les épaules, le dos, la poitrine, les abdominaux droits, les hanches et les abdos obliques.

Comment l’effectuer :

1. Tends les bras sur les côtés et allonge-toi à plat ventre sur une natte, pieds joints

2. Soulève le haut du corps vers le haut

3. Penche ta tête en arrière

4. Maintiens cette position pendant 20 à 30 secondes.

2. La torsion assise

Cet exercice d’étirement cible le dos, les abdominaux et les obliques.

Comment l’effectuer :

1. Assieds-toi sur le sol, une jambe tendue devant toi, l’autre repliée au genou et croisée par-dessus la première, comme indiqué sur la photo

2. Tourne ton corps dans la direction de la jambe repliée

3. Maintiens la position pendant 20 à 30 secondes

3. Le guerrier

Cet exercice cible les zones suivantes : les hanches, le dos et les abdominaux.

Comment l’effectuer :

1. À partir d’une position debout, fais un grand pas avec ton pied gauche vers l’arrière de ton tapis, et fais pivoter ce pied de 45 degrés vers le centre du tapis

2. Fléchis ta jambe droite à 90 degrés, de sorte que ton genou soit exactement au-dessus de ta cheville. Garde ta jambe arrière tendue

3. Étire tes bras vers le haut

4. Maintiens cette position pendant 25 à 30 secondes, puis change de jambe et répète le mouvement

4. Le pont

Cette position est efficace pour cibler les zones suivantes : hanches, fessiers, jambes et abdos.

Comment l’effectuer :

1. Allonge-toi sur le dos, les bras tendus sur les côtés, les genoux fléchis à 90 degrés