Découvre 11 erreurs classiques commises par beaucoup de personnes qui cherchent à perdre du poids

La plupart des gens savent que s’ils veulent perdre du poids, ils doivent réduire leur apport calorique et faire du sport de façon régulière. Cependant, il y a beaucoup de choses à garder à l’esprit si tu cherches à maigrir et nous sommes beaucoup à commettre les mêmes erreurs qui ne font que ralentir, voire annuler nos progrès.

Chez Sympa, nous avons décidé d’enquêter sur les erreurs les plus courantes dans le processus de perte de poids et nous voulons les partager avec toi.

11. Ne pas lire les informations nutritionnelles des produits.

“Flocons d’avoine
BIO
SAIN

Qualité garantie”

De nos jours, de nombreux produits dans les rayons de supermarchés ont un packaging mensonger, donnant l’impression de contenir des produits sains et réellement bons pour toi. Mais si tu prends le temps de jeter un œil à la grille d’informations nutritionnelles au dos, tu remarqueras que la plupart de ces produits renferment bien souvent une grande quantité de sucre souvent déguisés avec des mots qui se terminent en OSE comme le fructose, le glucose, le dextrose, le maltose et le saccharose.

Une autre erreur que tu fais est de penser qu’un paquet signifie une portion. Savais-tu qu’une portion de chips ne devrait en contenir que 13 à 16 chips ? Or, il y en a certainement plus que ça, même dans les petits paquets individuels.

Change de comportement : Vérifie toujours la liste des ingrédients et les informations nutritionnelles qui se trouvent au dos de chaque produit, et n’oublie pas de prendre en compte la taille de la portion. Ainsi tu pourras t’assurer que tu ne vas manger que ce dont tu as réellement besoin.

10. Se peser trop fréquemment

Bien que te peser tous les jours ne vienne pas entraver directement ton processus de perte de poids, cela peut causer beaucoup de frustration chez toi et te donner envie d’abandonner. Il est important de te rappeler que perdre des kilos sans abîmer ta santé peut prendre du temps. Le chiffre que tu vas lire sur la balance peut être affecté par différentes raisons en fonction des jours, par exemple, les fluctuations naturelles pendant le cycle menstruel ou lorsque tu prends du muscle grâce à tes entraînements (rappelons que le muscle pèse plus lourd que la graisse). Quand tu ne vois pas les résultats que tu veux, tu peux te sentir découragé et avoir envie de baisser les bras, ce qui risque de te mener à manger plus et abandonner ton objectif.

Change de comportement : Prends tes mesures et prends des photos de toi toutes les semaines afin de pouvoir suivre ton évolution. Si tu sens que tu as réellement besoin de te peser pour rester motivé, alors fais-le, mais pas plus d’une fois par semaine : ou même tous les 15 jours, c’est encore mieux.

9. Se focaliser sur le cardio et ignorer le renforcement musculaire

Il est clair qu’il vaut mieux faire un petit peu de sport que rien du tout. En revanche, si tu es en train de contrôler ton alimentation, que tu fais des exercices cardio-vasculaires et que tu mènes un mode de vie sain mais que ta perte de poids n’est pas aussi importante que tu le voudrais, cela pourrait être simplement parce que tu n’effectues pas assez de renforcement musculaire. La musculation ne t’aide pas seulement à développer tes muscles, mais elle stimule aussi ton métabolisme et accélère ta perte de graisse abdominale.

Change de comportement : Combine ton entraînement cardiovasculaire avec des exercices de résistance pour obtenir de meilleurs résultats. Tu peux alterner en fonction des jours de la semaine, ou même commencer ton entraînement par l’un et finir par l’autre si tu as assez de temps.