Pourquoi les grosses fesses envoûtent les hommes ?? La science répond !

Soulevez votre bassin au-dessus du sol. Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés, et placez vos bras sur les côtés. Soulevez vos fesses vers le haut, puis abaissez-les. Effectuez 3 séries de 10 répétitions.

Accroupissez vous puis relevez vous tout en gardant les bras tendus devant vous. Lors de la flexion arrêtez vous lorsque les genoux auront décrit un angle droit. Répétez l’exercice 3 fois. 10 mouvements par série.

Placez vos jambes comme sur les startings blocks d’un départ de sprint. Baissez vous progressivement puis changez de jambes. 3 séries de 10 flexions chacune.